COMO BAJAR MEJOR O AL MENOS HACERLO SIN MIEDO
Todos flipamos viendo a los cracks de la montaña correr como si volaran entre rocas y raíces. Aunque, claro, para nosotros, los mortales del TRAIL, esos ritmos son un sueño. Pero, ¿Qué podemos hacer para bajar un poquito más rápido? Lo primero que hay que hacer es fortalecer esas piernas, especialmente los cuádriceps, que son los que más sufren en las bajadas. Dale caña en el gimnasio con sentadillas, prensa y extensiones de piernas y no te olvides de subir escaleras para darles un buen entrenamiento. G anaras en seguridad y quitarás esos miedos que solemos tener sobre todo después de alguna lesión que hayamos sufrido. Y ya que estás por el gimnasio, ¡trabaja también el core! Esa zona abdominal del cuerpo te dará más estabilidad y control en las bajadas, así que incluye ejercicios de plancha y abdominales en tu rutina. Otra cosa importante: acorta tu zancada. Fíjate en los elites, que dan pasos cortos y rápidos, casi ni tocan el suelo. Aprende de ellos viendo vídeos y practica esa técn...